Kvalita spánku: Výsledky už za několik málo dní?

Vysvětlím, co jsou a jak je používat. V této recenzi nebudu v žádném případě mluvit o „nejlepším spánkovém produktu“, protože to nedává žádný smysl. Budu vyjadřovat své osobní názory na produkty a vysvětlovat, proč věřím, že je doporučuji.

Co je režim spánku

Režim spánku je zastřešující pojem pro soubor léčebných postupů a změn životního stylu, které zlepšují spánek. Tyto terapie a změny životního stylu zahrnují stravu, životní styl, doplňky stravy a dokonce i drogy. Existuje celý obor výzkumu spánku, který zkoumá účinky spánku, ale v tomto výzkumu je stále ještě brzy a nevíme, jak účinný může být zásah do spánku.

Následuje několik věcí, které osobně dělám, abych zlepšil kvalitu spánku: Probuď se, sníst a pít více výživných potravin, jíst více ovoce a zeleniny, více cvičit, sledovat můj spánek a meditovat po dobu nejméně 15 minut, udělejte jednu nebo dva úseky, přečtěte si knihu nebo dvě a pokuste se nekouřit. Porucha spánku je definována jako vzor nadměrného spánku. Může to být důsledek zdravotního stavu, jako je nespavost, narkolepsie nebo hypersomnie. Jedním z důvodů, proč může být spánek tak obtížný, je to, že zahrnuje komplexní souhru mezi mozkem a tělem.

Naše poslední recenze produktů

Sleep Well

Megan Mack

Pokud jde o otázku zvyšování kvality spánku, nevyhnutelně se také čte o Sleep Well - proč je to? Př...