Schlaf zeigt: Wirkung möglich, doch meide die #3 Fehler

Ich werde erklären, was sie sind und wie man sie benutzt. In dieser Rezension werde ich keineswegs über das "beste Schlafprodukt" sprechen, da es keinen Sinn ergibt. Ich werde meine persönlichen Meinungen zu Produkten abgeben und erklären, warum ich glaube, dass ich sie empfehle.

Was sind Schlafregime?

Schlafregime ist ein Überbegriff für eine Sammlung von Behandlungen und Änderungen des Lebensstils zur Verbesserung des Schlafes. Diese Therapien und Änderungen des Lebensstils umfassen Ernährung, Lebensstil, Nahrungsergänzungsmittel und sogar Medikamente. Es gibt ein ganzes Gebiet der Schlafforschung, das die Auswirkungen des Schlafes untersucht, aber es ist noch früh in dieser Forschung und wir wissen nicht, wie effektiv eine Schlafintervention sein kann.

Das Folgende sind einige der Dinge, die ich persönlich tue, um meine Schlafqualität zu verbessern: Wachen Sie auf, essen und trinken Sie nahrhaftere Lebensmittel, essen Sie mehr Obst und Gemüse, trainieren Sie mehr, beobachten Sie meinen Schlaf und meditieren Sie mindestens 15 Minuten lang, machen Sie eine oder zwei Strecken, ein oder zwei Bücher lesen und versuchen, nicht zu rauchen. Eine Schlafstörung ist definiert als ein Muster von übermäßigem Schlaf. Es kann das Ergebnis einer Krankheit wie Schlaflosigkeit, Narkolepsie oder Hypersomnie sein. Einer der Gründe, warum es so schwierig sein kann, gut zu schlafen, ist das komplexe Zusammenspiel von Gehirn und Körper.

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