नींद और नतीजे - अमेरिकी विशेषज्ञों की रिपोर्ट ...

मैं उन्हें समझाने जा रहा हूं कि वे क्या हैं और उनका उपयोग कैसे करना है। इस समीक्षा में मैं किसी भी तरह से "बेस्ट स्लीप प्रोडक्ट" के बारे में बात नहीं करूंगा क्योंकि इसका कोई मतलब नहीं है। मैं उत्पादों पर अपनी व्यक्तिगत राय दूंगा और समझाऊंगा कि मुझे विश्वास क्यों है कि मैं उन्हें सलाह देता हूं।

स्लीप रेजिमेन क्या हैं

नींद में सुधार के लिए उपचार और जीवनशैली में बदलाव के लिए स्लीप रेजिमेन एक छत्र शब्द है। इन उपचारों और जीवनशैली में बदलाव में आहार, जीवन शैली, पूरक और यहां तक कि ड्रग्स शामिल हैं। नींद के अनुसंधान का एक पूरा क्षेत्र है जो नींद के प्रभावों की पड़ताल करता है, लेकिन यह अभी भी उस शोध में जल्दी है और हम नहीं जानते कि नींद का हस्तक्षेप कितना प्रभावी हो सकता है।

निम्नलिखित कुछ चीजें हैं जो मैं व्यक्तिगत रूप से अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए करता हूं: जागें, अधिक पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाएं, खाएं, अधिक फल और सब्जियां खाएं, अधिक व्यायाम करें, मेरी नींद देखें और कम से कम 15 मिनट तक ध्यान करें, एक या करें दो स्ट्रेचेस, एक किताब या दो, और धूम्रपान न करने की कोशिश करें। एक नींद विकार को अत्यधिक नींद के पैटर्न के रूप में परिभाषित किया गया है। यह एक चिकित्सा स्थिति का परिणाम हो सकता है, जैसे अनिद्रा, नार्कोलेप्सी, या हाइपरसोम्निया। एक कारण यह है कि नींद लेना इतना अच्छा हो सकता है कि यह मुश्किल है कि इसमें मस्तिष्क और शरीर के बीच एक जटिल परस्पर क्रिया शामिल हो।

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