वजन घटना और नतीजे - अमेरिकी विशेषज्ञों की रिपोर्ट ...

सामान्य तौर पर, इस पृष्ठ पर उत्पाद कैलोरी में कम होते हैं, और कार्बोहाइड्रेट में कम होते हैं, और प्रोटीन, वसा और विटामिन में उच्च होते हैं।

कम कार्ब आहार क्या है?

कम कार्ब आहार एक स्वस्थ भोजन योजना है जिसमें कार्बोहाइड्रेट से 10% से अधिक कैलोरी नहीं होती है। इन आहारों को "केटोजेनिक," "लो कार्ब," "लो-कार्ब" या "लो-कार्बोहाइड्रेट" भी कहा जा सकता है, लेकिन ये सभी कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार के लिए कम हैं। वास्तव में, कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार को संपूर्ण आहार माना जा सकता है। केटोजेनिक शब्द का अर्थ ग्लूकोज में कम होता है, जो अधिकांश लोगों के लिए सामान्य रक्त शर्करा का स्तर है। इस आहार में, सभी कार्बोहाइड्रेट ग्लूकोज के रूप में होते हैं, और शरीर उन्हें ऊर्जा के लिए तोड़ देता है। इसका पालन करने के लिए उच्च कार्बोहाइड्रेट युक्त आहार का होना आवश्यक नहीं है। कम कार्बोहाइड्रेट वाला आहार सबसे अच्छा काम करता है अगर आपको मधुमेह, टाइप -2 मधुमेह या मोटापे का कोई इतिहास नहीं है, और आप बहुत अधिक चीनी का सेवन नहीं करते हैं। कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार का सख्त होना जरूरी नहीं है; एकमात्र नियम यह है कि एक अच्छे कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार के लिए दिशानिर्देशों का पालन किया जाए, जिसमें आपको कम कार्बोहाइड्रेट लेना चाहिए, बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट नहीं खाना चाहिए, और अतिरिक्त वसा और शर्करा से बचना चाहिए।

मेरी सलाह है कि मेरे द्वारा बेचे जाने वाले सभी उत्पादों के लेबल पढ़ें।

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