Spiegherò cosa sono e come usarli. In questa recensione non parlerò del "miglior prodotto per dormire" in alcun modo poiché non ha alcun senso. Darò le mie opinioni personali sui prodotti e spiegherò perché credo di raccomandarli.
Cosa sono i regimi di sonno
Il regime del sonno è un termine generico per una raccolta di trattamenti e cambiamenti nello stile di vita per migliorare il sonno. Queste terapie e cambiamenti nello stile di vita includono dieta, stile di vita, integratori e persino farmaci. C'è un intero campo di ricerca sul sonno che esplora gli effetti del sonno, ma è ancora all'inizio di quella ricerca e non sappiamo quanto possa essere efficace un intervento sul sonno.
Di seguito sono riportate alcune delle cose che faccio personalmente per migliorare la qualità del mio sonno: svegliarsi, mangiare e bere cibi più nutrienti, mangiare più frutta e verdura, esercitare di più, guardare il mio sonno e meditare per almeno 15 minuti, fare uno o due tratti, leggi un libro o due e cerca di non fumare. Un disturbo del sonno è definito come un modello di sonno eccessivo. Può essere il risultato di una condizione medica, come l'insonnia, la narcolessia o l'ipersonnia. Uno dei motivi per cui il sonno può essere così difficile da ottenere è che comporta una complessa interazione tra cervello e corpo.
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