Søvnkvalitet, hva er det? Alle fakta og bilder

Jeg skal forklare hva de er og hvordan jeg bruker dem. I denne gjennomgangen vil jeg ikke snakke om det "beste søvnproduktet" på noen måte, da det ikke gir noen mening. Jeg vil gi mine personlige meninger om produkter og forklare hvorfor jeg tror at jeg anbefaler dem.

Hva er søvnregime

Søvnregime er en paraplybetegnelse for en samling av behandlinger og livsstilsendringer for å forbedre søvnen. Disse terapiene og livsstilsendringene inkluderer kosthold, livsstil, kosttilskudd og til og med medisiner. Det er et helt felt med søvnforskning som undersøker effekten av søvn, men det er fremdeles tidlig i den forskningen, og vi vet ikke hvor effektive søvnintervensjoner kan være.

Følgende er noen av tingene jeg personlig gjør for å forbedre søvnkvaliteten min: Våkn opp, spis og drikk mer næringsrik mat, spis mer frukt og grønnsaker, trener mer, se på søvnen min og mediterer i minst 15 minutter, gjør en eller to strekninger, les en bok eller to, og prøv å ikke røyke. En søvnforstyrrelse er definert som et mønster av overdreven søvn. Det kan være et resultat av en medisinsk tilstand, som søvnløshet, narkolepsi eller hypersomnia. En av grunnene til at søvn kan være så vanskelig å bli god på, er at det innebærer et sammensatt samspill mellom hjerne og kropp.

Våre siste anmeldelser

Sleep Well

Megan Mack

Når det gjelder spørsmålet om å øke søvnkvaliteten, leser man uunngåelig også om Sleep Well - hvorf...