Lepšie spaťv vo výživovom časopise - tajné tipy

Vysvetlím, čo sú a ako ich používať. V tomto prehľade nebudem v žiadnom prípade hovoriť o „najlepšom produkte spánku“, pretože to nedáva zmysel. Budem vyjadrovať svoje osobné názory na výrobky a vysvetľujem, prečo si myslím, že ich odporúčam.

Čo je režim spánku

Režim spánku je zastrešujúci pojem pre súbor liečebných postupov a zmien životného štýlu na zlepšenie spánku. Tieto terapie a zmeny životného štýlu zahŕňajú stravu, životný štýl, doplnky a dokonca aj lieky. Existuje celý rad výskumov spánku, ktoré skúmajú účinky spánku, ale v tomto výskume je ešte stále na začiatku a nevieme, aký efektívny môže byť zásah do spánku.

Nasleduje niekoľko vecí, ktoré osobne robím na zlepšenie kvality spánku: Zobuď sa, jesť a piť výživnejšie potraviny, jesť viac ovocia a zeleniny, viac cvičiť, sledovať môj spánok a meditovať najmenej 15 minút, urobte jeden alebo dva úseky, prečítajte si knihu alebo dva a pokúste sa nefajčiť. Porucha spánku je definovaná ako model nadmerného spánku. Môže to byť dôsledok zdravotného stavu, ako je nespavosť, narkolepsia alebo hypersomnia. Jedným z dôvodov, pre ktorý je ťažké dosiahnuť dobrý spánok, je to, že zahŕňa zložitú súhru mozgu a tela.

Naše posledné recenzie produktov

Sleep Well

Megan Mack

Pokiaľ ide o otázku zvyšovania kvality spánku, nevyhnutne sa číta aj o Sleep Well - prečo je to tak...