உணவில், நம்பமுடியாத அளவில் விரைவான வெற்றி சாத்தியமா?

பொதுவாக, இந்த பக்கத்தில் உள்ள தயாரிப்புகளில் கலோரிகள் குறைவாகவும், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைவாகவும், புரதம், கொழுப்பு மற்றும் வைட்டமின்கள் அதிகம் உள்ளன.

குறைந்த கார்ப் உணவு என்றால் என்ன?

குறைந்த கார்ப் உணவு என்பது ஆரோக்கியமான உணவுத் திட்டமாகும், இது கார்போஹைட்ரேட்டுகளிலிருந்து 10% க்கும் அதிகமான கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை. இந்த உணவுகளை "கெட்டோஜெனிக்," "குறைந்த கார்ப்," "குறைந்த கார்ப்" அல்லது "குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்" என்றும் அழைக்கலாம், ஆனால் அவை அனைத்தும் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவுக்கு குறுகியவை. உண்மையில், குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவை முழு உணவாகக் கருதலாம். கெட்டோஜெனிக் என்ற சொல்லுக்கு குளுக்கோஸ் குறைவாக உள்ளது, இது பெரும்பாலான மக்களுக்கு சாதாரண இரத்த குளுக்கோஸ் அளவாகும். இந்த உணவில், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அனைத்தும் குளுக்கோஸ் வடிவத்தில் உள்ளன, மேலும் உடல் ஆற்றலுக்காக அவற்றை உடைக்கிறது. அதைப் பின்பற்ற அதிக கார்போஹைட்ரேட் உணவை உட்கொள்வது அவசியமில்லை. நீரிழிவு, டைப் -2 நீரிழிவு நோய் அல்லது உடல் பருமன் ஆகியவற்றின் வரலாறு உங்களிடம் இல்லையென்றால் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவு சிறப்பாக செயல்படும், மேலும் நீங்கள் நிறைய சர்க்கரையை உட்கொள்ளவில்லை. குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவு கண்டிப்பாக இருக்க வேண்டியதில்லை; ஒரு நல்ல குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவுக்கான வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுவதே ஒரே விதி, இதில் நீங்கள் செய்ய வேண்டியதை விட குறைவான கார்பைகளை எடுத்துக்கொள்வது, அதிக கார்பைகளை சாப்பிடக்கூடாது, அதிகப்படியான கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரைகளைத் தவிர்ப்பது ஆகியவை அடங்கும்.

நான் விற்கும் அனைத்து பொருட்களின் லேபிள்களையும் படிக்க வேண்டும் என்பதே எனது ஆலோசனை.