นอนหลับดีขึ้น ผลหลังจาก 5 สัปดาห์ หนึ่งในที่ดีที่สุด

ฉันจะอธิบายว่าพวกเขาคืออะไรและใช้อย่างไร ในรีวิวนี้ฉันจะไม่พูดถึง "ผลิตภัณฑ์สลีปที่ดีที่สุด" ไม่ว่าด้วยวิธีใดเนื่องจากไม่เหมาะสม ฉันจะให้ความเห็นส่วนตัวเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์และอธิบายว่าทำไมฉันจึงเชื่อว่าฉันแนะนำพวกเขา

ระบบการนอนหลับคืออะไร

ระบบการนอนหลับเป็นคำศัพท์ที่ใช้รวบรวมชุดการบำบัดและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อปรับปรุงการนอนหลับ การบำบัดและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเหล่านี้รวมถึงอาหารการกินวิถีชีวิตอาหารเสริมและแม้แต่ยาเสพติด มีงานวิจัยด้านการนอนทั้งหมดที่สำรวจผลกระทบของการนอนหลับ แต่มันยังเร็วในการวิจัยและเราไม่รู้ว่าการแทรกแซงการนอนหลับที่มีประสิทธิภาพจะเป็นอย่างไร

ต่อไปนี้เป็นสิ่งที่ฉันทำเพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ: ตื่นกินและดื่มอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นกินผักผลไม้ให้มากขึ้นออกกำลังกายมากขึ้นดูการนอนหลับและนั่งสมาธิอย่างน้อย 15 นาทีทำอย่างใดอย่างหนึ่งหรือ สองเหยียดอ่านหนังสือหนึ่งเล่มหรือสองเล่มและพยายามไม่สูบบุหรี่ ความผิดปกติของการนอนหลับหมายถึงรูปแบบของการนอนหลับมากเกินไป มันอาจเป็นผลมาจากเงื่อนไขทางการแพทย์เช่นนอนไม่หลับ Narcolepsy หรือ hypersomnia หนึ่งในเหตุผลที่การนอนหลับนั้นยากมากที่จะทำความดีคือมันเกี่ยวข้องกับการทำงานร่วมกันที่ซับซ้อนระหว่างสมองและร่างกาย

รีวิวผลิตภัณฑ์ล่าสุดของเรา

Sleep Well

Megan Mack

ตราบใดที่มีการคำนึงถึงการเพิ่มคุณภาพการนอนหลับเราก็ต้องอ่าน Sleep Well อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ - ทำไม...