نیند کا پورا سچ - کیا یہ اصلی ہے؟

میں وضاحت کرنے جا رہا ہوں کہ وہ کیا ہیں اور ان کا استعمال کیسے کریں۔ اس جائزے میں میں کسی بھی طرح سے "بہترین نیند پروڈکٹ" کے بارے میں بات نہیں کروں گا کیونکہ اس کا کوئی مطلب نہیں ہے۔ میں مصنوعات کے بارے میں اپنی ذاتی رائے دوں گا اور بیان کروں گا کہ مجھے کیوں یقین ہے کہ میں ان کی سفارش کرتا ہوں۔

نیند کا طریقہ کار کیا ہے؟

نیند کو بہتر بنانے کے ل treat علاج اور طرز زندگی میں بدلاؤ کے ذخیرے کے لئے نیند کی شکل ایک چھتری کی اصطلاح ہے۔ ان علاج اور طرز زندگی کی تبدیلیوں میں غذا ، طرز زندگی ، سپلیمنٹس ، اور یہاں تک کہ منشیات بھی شامل ہیں۔ نیند کی تحقیق کا ایک پورا فیلڈ موجود ہے جو نیند کے اثرات کی کھوج کرتا ہے ، لیکن اس تحقیق میں ابھی یہ ابتدائی ہے اور ہم نہیں جانتے کہ نیند کی مداخلت کتنا موثر ہوسکتی ہے۔

میں اپنی نیند کے معیار کو بہتر بنانے کے لئے ذاتی طور پر کرتا ہوں اس میں سے کچھ ذیل میں ہیں: جاگیں ، زیادہ غذائیت سے بھرپور کھانا کھائیں اور پائیں ، زیادہ پھل اور سبزیاں کھائیں ، زیادہ ورزش کریں ، میری نیند دیکھیں اور کم از کم 15 منٹ تک مراقبہ کریں ، ایک یا دو پھیلاؤ ، ایک یا دو کتاب پڑھیں ، اور سگریٹ نوشی نہ کرنے کی کوشش کریں۔ ضرورت سے زیادہ نیند کے انداز کے طور پر نیند کی خرابی کی تعریف کی گئی ہے۔ یہ طبی حالت کا نتیجہ ہوسکتا ہے ، جیسے اندرا ، نارکولیسی یا ہائپرسونیا۔ نیند میں اچھ getا لینا اتنا مشکل ہوسکتا ہے اس کی ایک وجہ یہ ہے کہ اس میں دماغ اور جسم کے مابین ایک پیچیدہ تعامل شامل ہوتا ہے۔

ہمارے آخری پروڈکٹ جائزے

Sleep Well

Megan Mack

Sleep Well ساتھ علاج - کیا آزمائشی معیار میں نیند کے معیار میں اضافہ واقعی قابل تھا؟ جہاں تک نیند ...